コラムcolumn

富士見市で腰の痛みに悩んでいる方はいらっしゃいますか？腰痛ははっきりとした疾患が原因のものもあれば、ストレスなどによって引き起こされるケースも少なくありません。こちらでは、腰痛の原因や腰回りの筋肉トレーニングについてご紹介します。出張整体 楽歩では安心・丁寧な出張整体のほか、オンライン施術も行っていますので、お気軽にお問い合わせください。

一口に腰痛と言っても、原因は様々です。

こちらでは、整体に行く前に知っておきたい具体的な腰痛の原因についてご紹介します。

富士見市で腰の痛みでお困りの方は、普段の生活の中でどんな姿勢でいることが多いか振り返ってみましょう。

テレワークになって、長時間同じ姿勢でパソコンの作業をしている。以前より動かなくなった（運動不足）。スマホを見ている時間が長い。立っている時間が長い。背中を丸めた姿勢でいることが多いことがわかりますね。つまり、同じ姿勢を長く続けないことが腰痛予防にもなります。

• 1時間以上同じ姿勢でいないこと。
• 席を立って、室内を歩いたり、椅子の背もたれにもたれて両手を上に伸ばして、大きく深呼吸しましょう。
• 椅子に座った状態で足を前に伸ばして、足を内側に倒して力を抜く。（10回）
• 椅子に座った状態で膝を90度に曲げて、足の裏を床につけ、右と左交互につま先と踵を上げましょう。（それぞれ10回）

こまめに休憩をとって、リフレッシュすることが必要です。

富士見市の出張整体 楽歩のオンライン施術なら、外出不要で自宅にいながらプロの施術を体験することができます。丁寧にわかりやすくご説明いたしますので、整体がはじめての方にもおすすめです。腰痛でお悩みの方は、お気軽にご相談ください。

腰の痛みの原因はさまざまですが、同じ姿勢でいることは体にとって負担が大きいことは確かです。作業に夢中になって固まらないように、こまめにリフレッシュの時間を取り、痛みを悪化させないように簡単なセルフケアをしていきましょう。

富士見市の出張整体 楽歩では、やさしい丁寧な力加減で施術を行います。痛みが少ないため、「ボキボキと音を鳴らすような整体が苦手」という方も安心です。極力人と会いたくないという方にはビデオ通話によるオンライン施術を行っており、パソコンやスマートフォンがあればどこでも簡単に受けることが可能です。

富士見市で出張整体やオンライン施術をお考えの方は、お気軽にお問い合わせください。